अंडे खाने के फायदे और अंडा खाने के नुकसान क्या होते है

"अंडे खाने के फायदे और अंडा खाने के नुकसान क्या होते है" दोस्तो आज हम आपको अंडे का सेवन करने के फायदे और कुछ नुकसान के बारे में आपको बताएंगे इसलिए अगर आप अंडे का सेवन करते हैं तो ये आर्टिकल आप लास्ट तक पूरी पढ़ते रहिए।

जैसा दोस्तों आजकल हम सभी को पता होता कि खाद्य पदार्थ का सेवन करना हमारा शरीर के लिए बहुत लाभकारी होता है और उनमें से एक अंडा भी हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ज्यादातर लोग सर्दियों में अंडे का सेवन ज्यादा करते हैं ताकि शरीर पूरी तरह विटामिन से भरपूर और गरम रहे। अंडा का सेवन आज के समय सभी छोटे से लेकर बड़े व्यक्ति अंडा खाना पसंद करते हैं। क्योंकि अंडा पूरी तरह विटामिन से भरपूर होता है क्योंकि अंडा हमारे शारीरिक कमजोरी को दूर करने के साथ-साथ हमारे शरीर में कैलोरी की मात्रा भी पूर्ण करता है। लेकिन अगर आप अंडा खाते हैं। तो चलिए फ्रेंड्स अंडे के बारे के बाते तो बहुत हो गई तो चलिए अब सीधे टॉपिक पर आते हैं और जानते है कि अंडे खाने के ऐसे फायदे जो बहुत कम लोगो को पता होते हैं।

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अंडे खाने के फायदे

अगर आपके हाथ पैर की हड्डियां कुछ कमजोर हैं तो यहां अंडे का सेवन करने से आपकी यह कमजोरी दूर हो सकती है क्योंकि दोस्तों अंडे के अंदर भरपूर मात्रा में विटामिन और कैल्शियम पाया जाता है जो हमारी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए लाभदायक होती हैं। इसलिए अंडे का प्रतिदिन सेवन करने से आपके शरीर मे कैल्शियम की कमजोरी दूर होती है और वहीं गर्भवती महिलाओं के बारे में बात की जाय तो अंडा का सेवन गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत ही लाभदायक होता है क्योंकि अंडे के अंदर जो ज्यादा मात्रा में जर्दी पाई जाती है जो कि वह भ्रूण के लिए प्रचुर मात्रा में विटामिन डी उपलब्ध कराता है। और गर्भवती महिला के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी होता है।

अगर आपके शरीर मे स्टैमिना कम है और आप किसी काम को लेकर जल्द थक जाते हैं तो यहाँ अंडा का सेवन आपके लिए अति आवश्यक है क्योंकि अंडे के अंदर भारी मात्रा में एमिनो एसिड पाया जाता है जो की हमारे स्टैमिना को लंबे समय तक बढ़ाने में लाभदायक होता है इसलिए अंडे का सेवन करने से हमारे शरीर को काफी ज्यादा स्टैमिना पावर मिलती है।

अंडा खाने के नुकसान

अंडा का ज्यादा सेवन करने से आपके शरीर पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ सकता है। किसी भी चीज का सेवन एक नियमित रूप से किया जाता है अगर उसको आप अधिक मात्रा में खाएंगे तो वो आपके शरीर के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। अगर आप अंडे का सेवन ज्यादा मात्रा में करते हैं तो इससे आपको दस्त हो सकते है और आपको उल्टियां भी हो सकती हैं। अड़े का सेवन गर्मियों में कम करना चाहिए क्योंकि अंडे के अंदर भरपूर मात्रा में विटामिन होता है जो आपके शरीर को गरम  करता है। इसलिए आप सर्दियों में प्रतिदिन 5 अंडे का सेवन करे और गर्मियों में 3 अंडे का सेवन करे।

अंडे को एक सीमित मात्रा में हमे खाना चाहिएं  अगर हम इसका सेवन ज्यादा करते हैं तो हमे इसका खामियाज़ाना भुगतना पड़ सकता है क्योंकि अंडे का ज्यादा सेवन करने से चैहरे पर दाग-धब्बे हो सकते हैं। इसलिए अंडे का सेवन एक लिमिट में करे जो कि आपके शरीर के लिए भी फायदेमंद रहता है।

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